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跑400米注意事项

【发表时间:2021-09-11 12:02:57 来源:晨蝶网】

跑400米,也有很多事项要注意。如果没注意,可能会影响赛果。那跑400米的注意事项有哪些呢?具体如下:

1、饭后不要马上跑步,因为吃晚饭后,食物积聚在胃肠中,仍未消化,如果突然加速跑,腹部容易出现不适症状。

2、跑步前,先做热身运动,如来回跑等,因为充分热身能让人尽快进入状态,并且避免跑步过程中脚抽筋。

3、跑步过程中,要注意保持节奏,不要突然跑得很快突然又跑得很慢,另外,呼吸也要有节奏,不然会出现呼吸不畅的情况。

4、跑步时卷起舌头可防止冷空气侵入,获得较佳保健效果,但开跑时,不要卷起舌头,因为听到枪声人容易紧张,会咬到舌头。

5、跑步后不要立即躺下或者坐下,应在附近缓慢走动,让心率降低后再休息,以免出现头晕眼花等症状。

6、跑步后,可以用热水浸泡双脚,缓解紧张的肌肉,避免第二天出现腿部酸痛等症状。


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